1、太极拳的运动特点是什么？

 

1）.心静意导、呼吸自然

 

2）.中正安舒、松柔连贯

 

3）.动作圆活、周身协调

 

4）.轻灵沉着、刚柔相济

 

2、简述练太极拳的健身机理？

 

太极拳是一种合乎生理规律的健身运动，它对中枢神经系统起着良好的影响，加强了心血管和呼吸系统的功能，改善了消化作用与新陈代谢的过程。太极拳是一项健身性很强的运动。

 

3、简述练太极拳对人体神经系统的影响？

 

    打拳对思想高度入静，以意导体，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息，对当代社会的文明病——大脑过度紧张，肢体缺少运动是有力的治疗。

 

4、简述练太极拳对人体心血管的影响？

 

    由于太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同，运动以后，舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压和血管硬化。

 

5、简述练太极拳对人体呼吸系统的影响？

 

    太极拳常常伴随深长地腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，这样就加强了隔肌的运动。我们知道，隔肌每下降1厘米可增加吸气量300毫升，隔肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。

 

6、简述练太极拳对人体骨骼、肌肉的影响？

 

    太极拳要求力身端正、步伐稳健、关节伸曲灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质。这对人们保持青春防止衰老会发挥良好的作用。

 

7、太极拳对身体各部位姿势的要求：简述对头部的要求？

 

     头正颈直，虚领顶劲 ，

 

     表情自然，平静从容 ，

 

     排除杂念，集中注意 ，

 

     眼神视线，合理调节。

 

8、太极拳对身体各部位姿势的要求：简述对躯干部的要求？

 

胸背部：含胸拔背 。

 

腰脊部：松腰正背。

 

9、太极拳对身体各部位姿势的要求：简述对肩臂部、臀部、腿部的要求？

 

沉肩、坠肘、坐腕。

 

缩髋敛臀。

 

屈腿落胯、活膝扣足。

 

10、如何练好太极拳？

 

树立信心、持之以恒 ，

 

循序渐进、运动量适当，

 

选好练拳的时间和场地，

 

作好准备、整理活动 ，

 

全面锻炼、合理调配 。

 

11.太极拳的练习步骤和技术要求是什么？

 

第一阶段：基础阶段

 

    动作要求：体松心静、力身中正、型法准确、重心平衡、舒展柔和。

 

    重    点 ：打好形体基础。

 

第二阶段：熟练阶段

 

动作要求：上下相随、运转圆活。特别应注意重视腰和臂的旋转，以腰为轴带动四肢。

 

重    点：掌握太极拳的动作规格，体现太极拳的运动特点。

 

第三阶段：自如阶段

 

动作要求：以意导体、分清虚实 、

 

以气运身、气力相合 。

 

重    点：劲力的运用和意念、呼吸、动作的自然结合。

 

12.练拳前后必须注意那几点？

 

    (1).一年四季，无论何时何地，练拳前，必须先热身，做好准备活动。

 

    (2).无论冬夏，刚练完拳均不得用凉水洗手，否则伤身。杨澄甫《太极拳体用全书》云：炎夏练毕，勿用凉水盥手，恐其郁火。（杨澄甫：《太极拳体用全书》上海书店，1986年版。）练功者，最好常年坚持用温水洗手洗脸。

 

    (3).刚练完拳，不得马上用餐、饮水。否则伤胃。

 

    (4).刚练完拳，不得立即停止不动，尤其不得下蹲或原地就坐不动。可练练太极桩功或走走太极步，做做放松运动。直到身体恢复到练功前的状态，方可离开练功场地。以免出现意外。

 

(5).身弱有病者特别是有心脑血管疾病者，必须在医生指导或明师指点下学练，切不可盲目自学自练。以防不测。

 

13.出现何种症状应立即停练？

 

练拳过程中若出现以下症状，应立即停练，待查明原因后再考虑是否继续练习： （一）、膝关节疼痛；（二）、腰疼；（三）、头疼、头晕；（四）、心悸、心慌；（五）、胸闷、气短、出虚汗。

 

14.什么情况下不能练拳？

 

   1、过于疲劳时、过于饥饿时不能练拳。

 

   2、生气时不能练拳。

 

 3、重感冒、发高烧时不能练拳。

 

   4、其他病重期间不能练拳。

 

15.太极拳有那几种流派？

 

答：陈式、杨式、武式、孙式、吴式等。

 

16、太极拳对身体各部位的要求？

 

   协调一致，上下肢体节节贯穿，连贯圆活，眼法、手法、步法、身法的角度、高度、方向严密相合。

 

17、阴阳与气在运动中有什么作用？

 

   所谓“阴、阳”用现代语言讲：就是“对立统一”学说，太极拳主要以人体动作的方位而讲的如：左与右、上与下、前与后、仰与俯等等。而 “气”在中国武术不论哪一流派都很重视，对“气”各家练法也不尽相同，无论是从健身还是以技击实用的角度都非常重视。拳语中有“一打气，二打穴，三打深沉两不接”之讲法。可见“气”在运动中的重要性了。

 

18、身体协调与动态平衡的关系？

 

   肢体的协调直接对动态的平衡有着至关重要的作用，拳论中：“腰为周身主宰，手足互为其根”。在实战推手中有时提手是创造攻击条件，有时是足为手创造条件，动态中也有位移及随遇平衡，身体协调是动态平衡先决条件。

 

19、太极拳对增进人体健康有什么作用？

 

    随着中国武术文化的推广，在美国有很多的人从事太极拳的训练，由其是有许多的科学家、大学教授以及社会各层次的人们都喜爱太极拳，这可见它的魅力。

 

   1、心理方面：社会的生活工作节奏快对人们的压力大，想利用太极拳训练放松一下，同时通过对博大精深的太极文化的学习，对太极拳产生兴趣。通过训练陶冶情操，健康心理。

 

   2、身体的方面：在健身方面对人体精神系统，心脑血管以及内脏的锻炼均起到良好的作用。更重要的一点是对中老人的下肢力量增加以及对人体平衡器官有极大的帮助。它对青少年可起到锻炼体魄，增强自信心，迎接事业的挑战有很大帮助。

 

20、太极拳训练有没有力量训练及身体各方面素质的训练？

 

有。力量训练是身体素质训练的一个重要部分，身体素质训练包括：速度、柔韧、协调、耐力、爆发力等。要想练好太极拳基本身体素质训练是基础。